Jakarta, SniperNew.id – Masalah asam lambung bukan lagi hal asing bagi masyarakat Indonesia. Namun, banyak orang belum menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari yang dianggap sepele justru menjadi biang keladinya. Penyakit ini sering menyerang tanpa tanda awal yang jelas, dan bila dibiarkan, bisa memicu komplikasi serius seperti radang kerongkongan, tukak lambung, hingga kanker lambung.
Menurut dr. Rahma Widiastuti, spesialis penyakit dalam dari RS Harapan Sehat, naiknya asam lambung (GERD) bisa disebabkan oleh berbagai faktor tersembunyi, mulai dari pola makan tidak teratur, stres berkepanjangan, konsumsi kopi atau makanan pedas berlebihan, hingga kebiasaan langsung tidur setelah makan.
“Masyarakat sering datang ke klinik dengan keluhan dada terbakar, mual, dan sering sendawa, tapi mereka tidak mengira itu tanda asam lambung naik,” ujar dr. Rahma dalam seminar kesehatan di Jakarta, Kamis (3/7).
Untuk mencegah dan mengatasi masalah asam lambung dengan aman, berikut tips dari para ahli:
1. Atur Pola Makan – Makanlah dalam porsi kecil tapi sering. Hindari makanan tinggi lemak, asam, atau terlalu pedas.
2. Kurangi Kafein dan Rokok Keduanya bisa melemahkan katup antara lambung dan kerongkongan.
3. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan Beri jeda setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
4. Kelola Stres Meditasi, olahraga ringan, dan istirahat cukup bisa bantu menekan produksi asam berlebih.
5. Konsumsi Herbal Alami Jahe, madu, dan air rebusan daun mint dikenal bisa menenangkan lambung secara alami.
Jika gejala terus berlanjut selama lebih dari dua minggu, penting untuk segera berkonsultasi ke dokter. Jangan tunda penanganan, karena penyakit ini bisa berkembang tanpa disadari.
Sebagai penutup, dr. Rahma mengingatkan, “Kesehatan lambung sangat bergantung pada gaya hidup. Waspadai pemicu kecil sebelum menjadi masalah besar.”
Jadi, mulai sekarang… apakah kamu yakin asam lambungmu cuma masalah biasa?.
Editor: (Dar)
